Во время изоляции вы можете потерять ощущение времени. Каждый новый день похож на предыдущий, и бывает трудно определить, что и когда происходило. Это может совершенно сбивать вас с толку. Чтобы справиться с этим:
* Убедитесь в том, что близкие вам люди знают, где вы находитесь!
* У вас в комнате есть часы? Если нет, спросите, можно ли вам их получить, или попросите кого-нибудь принести их вам. Лучше всего найти часы, которые не тикают. Я заметил, что беспрестанное тиканье часов со временем стало действовать мне на нервы и все закончилось тем, что я сорвал их со стены и разбил. Больше они не тикали, но и ориентироваться во времени я тоже уже не мог.
* Постарайтесь установить некий внутренний распорядок дня.
* Открывайте ставни или занавески, когда встаете утром, закрывайте их, когда отправляетесь спать. Нахождение в затемненной комнате может, в конечном счете, привести к тому, что вы спутаете день с ночью.
* Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, вставайте с постели и одевайтесь.
* Если у вас есть телефон - замечательно! Узнайте, несете ли вы расходы по исходящим звонкам, вы можете также принимать входящие звонки, и это ничего не будет вам стоить.
* Если у вас в комнате нет телефона, скажите об этом персоналу. Важно иметь возможность общения с друзьями, семьей и поддержания контактов с внешним миром. Персонал должен с пониманием отнестись к вам и решить этот вопрос. Помните, если у вас получится все это организовать, то телефон послужит и для следующего больного в этой палате.
* Если наличие собственного телефона окажется настоящей проблемой, посмотрите, нет ли поблизости таксофона, которым вы могли бы пользоваться. В отделении должен быть передвижной таксофон, который могут подвозить к вашей кровати. Безусловно, это делает получение входящих звонков проблематичным. Спросите у медсестер, смогут ли они принимать для вас сообщения, и дайте вашим друзьям номер вашей палаты.
* Попробуйте переставить мебель в вашей палате. Это поможет создать более подходящую для вас обстановку и вернуть вам определенное ощущение собственного контроля.
* Если у вас в палате есть телевизор, постарайтесь смотреть программы, выходящие в эфир в определенное время, например, новостные передачи. Они будут служить вам постоянными указателями времени и помогут упорядочить ваш день.
* В большинстве больниц есть человек, который ходит по отделениям и продает газеты и журналы – смотрите, чтобы он вас не пропустил.
* Вам может казаться, что вы теряете контроль над многими аспектами своей жизни, но вы можете продолжать использовать некоторые свои права, которые есть у всех нас. Если вы изолированы, на внешней стороне двери будет висеть сообщение о том, как должны вести себя люди, входя в палату. Напишите собственное сообщение, которое гласит: «Прежде чем войти, пожалуйста, постучите». Это странное противоречие изоляции: у больного остается очень мало частной жизни. Нет ничего хуже, когда ты вытираешься после душа, а санитарка вдруг решает зайти и убрать твою палату.
* Попросите кого-нибудь принести ваши личные вещи из дома, например, фотографии или плакаты. Это может помочь вам сделать вашу маленькую аскетическую палату более уютным местом вашего пребывания.
* Ведите дневник, рисуйте или занимайтесь чем-то другим, чтобы время проходило более созидательно. Приятно осознавать, что вы чего-то достигаете.
* В некоторых палатах-изоляторах есть чайник и холодильник, чтобы пациент мог сам приготовить себе чай. Плохо просить чашку чая всякий раз, когда ты захочешь его попить. Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, это дает вам больше независимости.
* Если вы курильщик, как и я, и вам разрешают курить (если вы находитесь в палате с отрицательным давлением, они вряд ли будут жаловаться), убедитесь в том, что у вас достаточный запас сигарет. Трудно выдержать день без единой сигареты, если никто не собирается вас навестить, а демон пагубной привычки начинает изводить тебя!
* Если вам предстоит изоляция в течение длительного времени, вам понадобится чистая одежда. Спросите медсестер, не постирают ли они для вас. Обычно это предусматривается. Проследите за тем, чтобы пометить свою одежду таким образом, чтобы ее легко можно было найти и вернуть вам.
* Если у вас в комнате есть место, вам можно заняться небольшими упражнениями. Попросите о приеме у физиотерапевта. Он или она могут предложить вам некоторое оборудование или снаряжение для упражнений. Мне повезло найти велотренажер. Изоляция, осложненная потерей веса, приводит к истощению мышц. Постарайтесь поддерживать некоторый мышечный тонус.
* Попросите о регулярных встречах с психологом, если у вас возникают проблемы с комбинацией изоляции и побочных эффектов. Чувство неудовлетворенности, обиды, потери контроля – обычные явления, и специалисты могут помочь вам справиться с ними.
* Помните о том, что вы проходите курс лечения. Иногда это может казаться трудным делом, но относительно короткое время неудобств может обеспечить вам полное возвращение к здоровой жизни.
* Постарайтесь следить за своим внешним видом. Это важно для самооценки, и на это требуется время.
* Люминесцентное освещение становится причиной головной боли у некоторых людей. Постарайтесь принести из дома прикроватную или настольную лампу.
