* Можно хорошо питаться, укладываясь при этом в бюджет, но это не такое уж простое дело. Вам потребуется мотивация и вы должны знать, что вы покупаете. Регулярно покупайте больше свежих продуктов и ищите наилучшую цену! Не следует просто идти в местный супермаркет, цены там могут быть выше, а продукты не такие свежие, как в специализированных магазинах. В супермаркете легче отвлечься на менее питательную и более удобную в употреблении пищу. Если у вас есть морозилка, постарайтесь готовить большими объемами. Это очень эффективно с точки зрения экономии.
* Употребление пищи, богатой витамином B 12, может помочь в предотвращении ТБ. Это такие продукты, как:
Мясо
Рыба
Яйца
Молочные продукты
Сухие завтраки, приготовленные из цельных зерен
Бобовые
Зародыши пшеницы
Зеленые овощи
Дрожжевые экстракты
Усиленные сухие завтраки
"Грейп натс" - Сухие завтраки из смеси пшеницы и солодового ячменя с минерально-витаминными добавками
"Брэн флекс" - Сухие завтраки из пшеницы и пшеничных отрубей с железисто-витаминными добавками (проверить ярлык)
Некоторые виды соевого молока
* После периода болезни и/или изоляции у вас может возникнуть желание выйти выпить с друзьями. Обретение возможности общения дает замечательные ощущения. Однако большой прием алкоголя после периода слабости может оказать нежелательное воздействие на восстановительные механизмы вашего организма. Алкоголь не имеет питательной ценности и дает ложное чувство энергии. Он может воздействовать на ваш аппетит и понизить уровень витаминов в вашем организме. Помните, регулярное большое потребление алкоголя в больших дозах может также нарушить регулярность приема ваших лекарств.
* Если у вас есть вопросы, задавайте их вашему диетврачу.
